修行隨筆—二 海濤 輯

修行隨筆—二 海濤 輯
1.從起床到睡覺，一切所作所為，都要保持覺醒，這是非常重要的。
2.清醒，就要開始覺知腹部的起伏，從那一刻起，也要正念所有起床、盥洗、散步、坐下，然後又再開始散步以及用餐中的一切行動。
3.躺下來睡覺時，都要覺知腹部的起伏，直到入睡前的最後一刻。這種專注，對禪修將是一種非常大的助益。
4.在每日的行動中培養強而有力的覺醒，能協助心保持安靜與專注。這種堅定而平衡的心來自於覺悟的產生。
5.我們必須去覺知一切的狀況。突然，深奧而直覺的真理可能在覺悟的因素成熟和形成時，於一剎那之間發生。
6.我們通常都漫不經心地吃，味道迅速地來去。當食物還在嘴裡時，因為對味覺的欲望和貪愛，所以伸手再攫取更多，通常我們都無知整個發生的過程。
7.在吃完一口後，再吃下一口。如此一來，我們會對自己的身體及食量更加敏銳，當你很正念地吃時，是不容易吃過量的。將食禪併入生活的修行中，那麼在相續的覺醒裡，就不會有空隙了。
8.無明之雲何時會消失，我們並不知道。但是，在躺下的過程中也可能會發生。要正念！在每一秒中，都要警覺，覺知當下正在發生的一切。
9.專注！這是心的本質中的其中一種，也就是心靈探索的基礎。專注的意思是審視事物的本然，不去選擇，不去比較，不去分別，不去推測或預期，在當下發生的情況中去長養無分別、無困擾的覺醒。
10.專注的覺醒，並不只限於早晚的打坐時間。認為打坐才是覺醒的時間，而其他時候則不是，這是將我們的生活分段，並暗中地破壞了正見的成長。不論是：行、住、坐、臥、食或談話間，正念在一切時中，都適合運用。
11.一顆未經訓練的心，通常都很敏感，執著快樂、排斥不快樂；執取所喜愛的，排斥厭惡的，跟著貪欲與瞋恚一起反應，這是一顆疲憊不平衡的心。