禪定的力量—二 海濤 輯

禪定的力量—二 海濤 輯
1.生活及工作上，往往背負許多沉重的壓力，雖不喜歡，仍得承受。倒掉不必要的負擔，讓身心舒暢，這很重要！
2.睡覺前默念：「我現在要休息。」躺下時，什麼都不想，練習讓心死掉，放下萬緣。如此，清晨起床，心情會很愉快。
3.佛法簡單地說，是一種放鬆生命的方式。感覺身心很重、很緊，要如何變輕、放鬆？可以靠靜坐達成。
4.意念不要製造太多生命的壓力和負擔，讓身體達到真正的輕鬆。
5.靜坐的目的：
一、為了全身新鮮，六根寂靜。
二、散播慈悲心，將恨轉變為愛。內心沒有討厭的人，身體也會健康。
三、閉上眼睛往內看，內觀，清清楚楚地觀照。
6.人們喜歡跟雜染遊戲，與煩惱合作，始終被困在「苦」中，甚至苦上加苦。這是愚痴的代表。
7.每天重複做某事時，要在內心問自己：「我為什麼要做這件事？」心裡要清楚。比如：愛喝酒的人要常自問：「我為什麼要喝酒？」甚至吃飯、穿衣、洗澡……的原因，都要清楚。
8.人都會死。但，為何平時感覺不到死亡的迫近呢？因為生命之流的速度太快，每天這樣過日子，感覺不到會死亡。停下來（靜坐），就看得清楚。
9.心本清淨，因六根接觸六塵，產生許多污染，變得不清淨。心不攀緣外在世界，自然安寧。因此，不要找尋目標。殺掉心，讓心止息，如靜止的水，沉澱雜質後所呈現的純淨。儘管外在世界如何紛擾，也不會影響心的清淨。
10.肉體的苦可以靠藥物治療。心靈的苦，必須靠轉變心念來解除。靜坐中，慢慢看清內心的痛苦。學習放下這些苦，放下即解脫。
11.靜坐並非什麼都不作，而是心上下工夫。靜坐不須要念咒來自我催眠，若缺乏警覺心，念咒也無效。