精神勇士養成手冊—三 海濤 輯

精神勇士養成手冊—三 海濤 輯
1.禪坐可以幫助我們達到更接近自己的思維和情緒，讓我們跟身體保持連結。禪坐是一種正念的修持，它是菩提心法的基礎，也是勇士菩薩的寶座。
2.禪坐的目的就是對當下生起的現象保持輕鬆和開放的態度，而毫無挑揀或選擇。修持絕不是去壓抑任何反應，但也不鼓勵執著。
3.心的投射比起一束陽光照見的灰塵還要多，即使你射出幾百支矛都去除不了它們，所以我們也就無須和那些雜念對抗。
4.練習以仁慈和無所依恃的態度面對自己的真相，而不立即硬化成慣性反應。
5.發願減低自己的執著傾向，增長智慧及慈悲。
6.善待自己最佳的方式就是去關愛別人，這些都是消融眾生的苦難最有力的工具。
7.發四無量心可以訓練我們認清心中的偏見，而不至於退縮或助長它們。逐漸地，我們會越來越不害怕自己的痛苦。如此我們才能涉入世間的苦難，將友愛、慈悲、喜樂與平等之心拓展到每一個人的身上。
8.如果培養我們的友愛是一種覺醒菩提心的方式，那麼培養慈悲當然也是覺醒菩提心的方式。但慈悲是更大的一種情感上的挑戰，因為它涉及到願意去感受痛苦，它絕對需要一些勇士般的訓練。
9.培養慈悲心是一種勇敢的修煉方法。它要求我們放鬆警戒，以柔軟的心貼近那些令我們懼怕的情境。關鍵就在安於沮喪的情境而不形成緊張的反彈；讓恐懼軟化我們的心而不形成強硬的抗拒。
10.我們培養慈悲來軟化內心，讓自己變得更誠實，對自己在何時以何種方式封閉住內心，產生更大的寬容。我們既不合理化也不譴責自己，只是勇敢地敞開心胸去感受眾生的苦難。