心靈的覺醒︱二 海濤 輯

心靈的覺醒︱二 海濤 輯
1.開始禪坐，清楚知道，當下，你唯一的責任就是去觀照出入息。
2.除了覺知以外，放下所有的一切。
3.關閉眼、耳、鼻、舌和身，而只留下心。
4.所謂的「關閉」的意思是收攝這五根，只留下心以被觀照。
5.擁有「正念」在控制和監督心，一旦心和「正念」統一時，一種新的覺知將會現起。
6.正念就是覺知當下、覺察和覺醒，清明的領悟覺知當下正在發生的情況。
7.當正念和正知一齊運作時，它們的伙伴︱｜智慧，永遠會幫它們完成任何的工作。
8.「正念」是憶持力，「正知」則是自我覺醒。正當有正念、正知之時，理解將隨之而來；我們知道什麼正在發生。
9.「正念」和「正知」必定是同時存在的。
10.有「正念」和「正知」的時候，「般若(智慧)」將會在同一個地方生起來協助。
11.當你的心變平靜時，心自然會明白，你將能整夜長坐，直到黎明來臨，卻不自覺你是在禪坐中。
12.一顆平靜的心，有五個因素：尋、伺、喜、樂、一境性。
13.世間的所有事物都有這些特性︱｜無常變遷(無常)、不能滿足(苦)、沒有一個不變的自我或靈魂(無我)。
14.我們必須反觀快樂，以至看見它的不確定和極限。
15.「患難觀」︱｜反觀因緣和合世間的不完滿和有限度。
16.智慧增長的方式是︱｜當我們「傾聽」和「了知」心的時候，反觀它的無常性和不穩定性。